كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

هذه هي الطرق اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من: * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فأنه

يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو :1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق

...........................................................

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B))

وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة .

.................................................................

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :* آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر.

...............................................................

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح.

................................................................

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E))

وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

نفض الغبار" ... العزيمة

يصاب الإنسان في فترات من حياته بالإحباط والهدوء والعزوف عن متابعة أموره بشكل جيد، وهذا أمر طبيعي في البشر، فالنفس بين مقبلة ومدبرة، ولكن هناك أناساً يستسلمون لمثل هذه الحالات التي بشأنها لا بد أن تكون عارضة ويجب أن تسعى بشكل جيد وتحل محلها عزيمة وإرادة قوية جديدة، ويكون الإنسان ذا نفس عالية حتى يتمكن من مواصلة الحياة بأمل جديد وبقلب واسع.
ولكن لا بد لنا من وقفة وسؤال كيف لنا أو كيف يمكنني أن أقوي همتي وعزيمتي؟
أقول إن إعمال العقل هو أول درجات الارتقاء، فقد قال ابن الجوزي في كتابه “صيد الخاطر”
من علامات كمال العقل علو الهمة.
إن اكتشاف الإنسان لذاته بجوانبها المتعددة عملية لا تقف عند حد معين، فالذات آية من آيات الله سبحانه وتعالى وتشمل النفس البشرية بأبعادها النفسية والاجتماعية العميقة وطاقات كثيرة يمكن تفجيرها عندما يمتلك الشخص الإرادة لذلك.

ولقد سئل أحد الفلاسفة عن عوامل النجاح والعزيمة القوية، فقال: “إن أول دواعي النجاح والعزيمة العالية هي المثابرة، وثانياً المثابرة، وثالثها المثابرة”، وأقول ليس المثابرة فقط فحسب، بل أضيف عليها التعايش في الحياة، فالحياة الواقعية هي المدرسة والمحك العملي الأول لقوة الإرادة والتحمل ومن خلال التعايش مع الآخرين من ذوي الخبرات، لا سيما الإيجابيون منهم الذين يتميزون بثقتهم واعتزازهم بأنفسهم وغناهم بالكثير من العلم والمعرفة يجعلنا نكتسب الهمم العالية، فعليك أيها القارىء أن تحدد مسارك من الآن، إما الصعود الى القمة أو الجمود بلا همة،

أتمنى للجميع قوة عزيمة تناطح الجبال لنبني مجتمعاً سليماً قوياً صلباً.

القاريء الصغير .. ماذا قدمنا له؟


ماذا نقدم للقارئ الصغير؟

وما واقع القراءة في صفوف الصغار؟؟

أسئلة تحيلنا إلى مضمار الوعي القرائي لدى الأطفال وأهمية تنمية حب القراءة لديهم والدور المنوط بالأسرة والمدرسة على حد سواء، فهل يمكن أن تركن الأسرة في هذا الجانب وتذهب في اعتقادها بعيدا إلى أن الطفل في صغره لا يحتاج إلى المطالعة، بقدر احتياجه إلى الكتاب المدرسي، وإلى متى يبقى مفهوم المطالعة كنشاط ترفيهي فقط؟؟ وكيف لنا أن نقف في وجه ظاهرة العزوف عن القراءة وخلق جيل قارئ لم تصبه عدوى العزوف؟الطفل هو أحد أهم شرائح المجتمع، بل هو اللبنة الأساسيّة التي يبنى عليها المجتمع، فحري بنا أن نغرس في نفسه حب المطالعة والقراءة واقتناء الكتاب، واستغلال أوقات الفراغ، وأن نكرّس لديه المبدأ الخالد { وخير جليس في الزّمان كتاب } .وكون الطفل هو اللبنة الأساسية في البناء الاجتماعي فهو الذي سيقود العمليّة التثقيفية عندما يشب ويكبر على ثقافة ثرّة وقراءة وفيرة، فقد سئل فولتير مرّةً عمّن سيقود الجنس البشري ؟ أجاب : الذين يعرفون كيف يقرؤون ....!!